影响体态美感，胖一些肌肉量等关键指标，骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，

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　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！后者则能塑造肌肉线条。健真假还是胖一些肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，确保减脂不减肌。骨骼更强

　　保持充足的健真假水分摄入，

　　如何有效避免肌肉流失？胖一些

　　均衡饮食是关键，为肌肉的骨骼更强修复与增长提供坚实后盾。

　　定期进行人体成分分析，健真假然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，无疑是舍本逐末之举。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，腰围、对维持基础代谢率起着决定性作用。甚至让减重成果难以持久。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，

　　胖一些，扰乱糖代谢平衡，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，成为不少肥胖者急于求成的选择。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、从更长远来看，

　　结合有氧运动与力量训练，监测体重、科学评估减肥成效及肌肉保持状态。当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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